sábado, 27 de abril de 2013

Un minuto de relajación!!




Estamos cerca de los examenes finales y en el caso del alumnado de Bachillerato muy cerca del final de una etapa, el comienzo de las PAU y el inicio de otra nueva etapa.

Sentimos nervios y ansiedad, nervios y ansiedad que podemos VENCER. Vamos a pensar que se puede hacer  y para ayudaros os voy a dejar una técnica que os ayudará a conseguirlo: UN MINUTO DE MEDITACIÓN.

Podréis aprenderla viendo este video que, aunque está en inglés, podréis entenderlo perfectamente con las imagenes y el nivel de inglés que ya tenéis. En todo caso, os explico que resaltan varias cosas:
  • importancia de entrenar diariamente para ir mejorando
  • concentrarse en la respiración
  • posición del cuerpo: relajada, como si nos pesara el cuerpo, manos en rodilla...
  • duración de solo un minuto: nos permitirá aplicarlo en cualquier momento del día que nos genere estrés
  • sonreír al mismo tiempo que hacemos la meditación

Bueno, ahora vamos a verlo y a practicar!