EMOCIÓNATE!

 

ORIENTA 21-22

Ademáis de na columna da esquerda, tes acceso ao Orienta 21-22 dende aquí (pincha na imaxe ou no enlace): https://www.orientaline.es/?yafxb=56387

SILUETAS!

E se decoramos a aula coas siluetas de todos e todas, e dentro de cada silueta escribimos piropos e halagos que fagan sorrír ao noso compañeiro ou compañeira. Neste canva podedes ver como facelo.

SILUETAS de Piensosiento Soy

A BANDA

As bandas adoitan ter líderes cun halo de misterio. As veces lideran na sombra, pero sempre, sempre lideran!

Naranja y Gris Oscuro Notas Jazz Póster de Piensosiento Soy

PRESENTACIÓN FP BÁSICA 20-21: SEMENTES DE FUTURO

 Atención, mañá as nosas sementes irán polo vento buscando novas terras donde crecer e madurar, empeza a FCT pero antes un pouquiño de información e asesoramento, para vós esta presentación que xa vimos na aula e que seguiremos nas sesións quincenais.

  

A SEMENTE ERES TI! 1º ESO DÁ A BENVIDA A 6º

 Este ano escollemos a cor verde, a cor dos nosos montes e da esperanza para simbolizar a transición de etapa. A semente eres ti, polo que o alumnado de 1º ESO xunto co de FPB vai a preparar unha benvida moi especial. Imos aló!

ANFITRIÓNS de Piensosiento Soy

ESCAPE ROOM: TENGAMOS EL MUNDO EN PAZ!

 Tenéis una misión POSIBLE, salvar al mundo de una nueva guerra mundial. No dudamos de que vuestra imaginación os permitirá completar la misión.

VIDEOJUEGOS: DIANA FRENTE AL ESPEJO

Jugamos a ganar la batalla a la violencia de género?

Pulsa en la imagen para descargar el juego.

El videojuego "Diana frente al espejo" ha sido creado por el Área de Igualdad del Ayuntamiento de Málaga y la Cátedra Estratégica Interactividad y Diseño de Experiencias, en colaboración con el Vicerrectorado de Igualdad de la Universidad de Málaga. 

PARA NON PERDER O SORRISO

Adivina, adivinanza, quen che agasalla cun sorriso?  

EMPATÍA

TRES VERDADES Y UN/A INTRUSO/A

 Hoy toca una dinámica que ya hemos probado entre el profesorado y que nos ha permitido conocernos un poquito más. 

Escoge tres cosas que tengan que ver contigo y una que no. Tus compañeros y compañeras tienen que acertar cuál es la imagen, peli u objeto intruso. Y tú tendrás que contar cómo se relaciona esa imagen/peli/objeto contigo.

Cuántas cosas desconocemos de los compañeros y compañeras de pupitre? Tendremos alguna conexión desconocida con alguien del aula? Lograrás despistar con el objeto, imagen o peli intrusa?  Puede ser muy divertido. Ah el tutor o tutora también puede participar!  

Ahora echa un ojo a la explicación de la dinámica en imágenes.

3 datos e unha mentira de Piensosiento Soy

BRICOMANÍA

Como me  comporto e como falo cos meus compañeiros e compañeiras? Que pensan os demáis de min?

Hoxe invítovos a facer bricolaxe e empregar as ferramentas que nos permiten construír a convivencia. Cada ferramenta está asociada a un comportamento e/ou actitude  cando se fala e actúa en grupo. Podedes acordar outros significados das ferramentas e incluso podedes incluír outras.

 Logo de escoller as ferramentas de bricolaxe que vos definen a cada un/ha, teredes que escoller unha ferramenta positiva que asociades aos demáis compañeiros e compañeiras.

 Comezamos!

RULETIÑA DE GRUPO PARA COÑECERSE AÍNDA MÁIS

Xira a terra, xira a peonza, xira a ruletiña do noso grupo para coñecernos aínda máis. A ruletiña permitirános ademáis falar de propostas, emocións, e descubrir que cousiñas en común temos con outros novos/as compañeiras. Imos alá!!     

FP BÁSICA, SEMENTES DE FUTURO

Este curso temos a nosa segunda promoción de FP Básica. Agora o noso alumnado ten portas abertas que seguro sabe aproveitar.

KEEP CALM Y RESPIRA BIEN

Ahora que tenemos más tiempo, os invito a practicar con estas aplicaciones para conseguir estados de relajación. Para experimentar sus beneficios es importante realizar pequeñas sesiones de entrenamiento a lo largo del día. Si logramos convertir este ejercicio en una rutina, mantendremos a raya la ansiedad y controlaremos mejor las situaciones de estrés y ansiedad.

Te invito a revisar las siguientes APPs, todas ellas tienen versión gratuita:

PRANA BREATH: Esta es una app para practicar la respiración. Respirar bien es fundamental para mantener a raya la ansiedad, con ella puedes incluso controlar una crisis de ansiedad. Si pinchas en su lupa, te abre 8 opciones de entrenamiento:

•  crear mind: inhalación +expiración larga
• relax: inhalación +expiración+ respiración sostenida
• calming:  inhalación + respiración sostenida +expiración+ respiración sostenida
• power: inhalación + respiración sostenida +expiración
• Harmonía: inhalación + respiración sostenida +expiración+ respiración sostenida corta
• anti-stress: inhalación larga+expiración
• anti-appetite: inhalación +expiración+ respiración sostenida
• Cigarrette replace: inhalación + respiración sostenida muy corta +expiración+ respiración sostenida muy corta

Para empezar, pulsa en el centro de la pantalla sobre el triángulo de inicio sombreado. Podrás ver que en cada tipo de entrenamiento establece tiempos para inhalar, expirar y sostener la respiración. Puedes modificar los tiempos si no te van bien los establecidos por la aplicación. En “control” puedes modificar todas las opciones del entrenamiento.Si quieres consultar tus entrenamientos, debes  ir a la etiqueta “experience”. En “options” puedes modificar sonidos, volumen, frecuencia y otras opciones.

Cuando instales el programa, y antes de iniciar el entrenamiento, echa un ojo a los vídeos  explicativos y a este enlace: Pranabreath

PÉTIT BAMBOU:

Esta app de meditación cuenta con varias opciones, programas, y sonidos. También con un apartado de herramientas donde te puedes encontrar historias.

En la parte inferior de la pantalla se abren las etiquetas siguientes:

1. Meditación
En esta opción podrás escoger un “programa libre”, “ guiado”  o ”de 3 minutos”.

La opción guiada te lleva al programa gratuito que incluye las siguientes sesiones

• Hacia la calma y la tranquilidad. Video explicativo +sesión de 14 minutos.
• Bodybscan para calmar la mente. Video explicativo +sesión de 14 minutos.
• Despertar la curiosidad de los sentidos. . Video explicativo +sesión de 13 minutos.
• Reconocer nuestras emociones. . Video explicativo +sesión de 11 minutos.
• Centrado y libre para dejar pasar. Video explicativo +sesión de 12 minutos.
• Tensiones y reacciones. . Video explicativo +sesión de 13 minutos.
• La respiración como ancla. . Video explicativo +sesión de 11 minutos.
• Atención, intención y expectativas. Video explicativo +sesión de 12 minutos.

La opción 3 minutos, es la opción de Crisis de la tranquilidad.

2. Programas: aquí vas a encontrar programas con ejercicios gratuitos y otros de pago. Nos vamos a centrar en los gratuitos.

• Progresión. Incluye el programa gratuito “Descubrimiento” para iniciar una primera experiencia de meditación. Son 8 sesiones de 10 minutos.

• Mente. Entre sus programas incluye uno gratuito “Ansiedad” de 10 sesiones de 13 minutos-

3. Sonidos

INTIMIND. Método de mindfulness, auto conocimiento y desarrollo de habilidades emocionales.

Incluye algunos ejercicios gratuitos. Te puedes encontrar:
-21 meditaciones para empezar a practicar mindfulness 10 minutos al día. 07 ejercicios gratis.
-Dormir bien. Meditaciones para soltar preocupaciones y dormir bien. 1 ejercicio gratuito
-Peque planeta para los/as más peques. 2 sesiones gratis.
-Relaciones personales. 1 sesión gratis
-Trabaja mejor. 1 sesión gratis.
-Salustiano y estrés. 1 sesión gratis.
-Equilíbrio emocional. 1 sesión gratis.
-Meditación pasará runners. 1 sesión gratis.

También incluye otras opciones de pago en su sala de mantenimiento

Además de las aplicaciones para entrenar la relajación, hay otras apps que también pueden ayudarte:

WHITE NOISE: App de sonidos relajantes.

Seguramente has visto alguna vez cómo un bebé se calma con el sonido de un secador de pelo, la lavadora o la aspiradora. Seguramente has sentido tensión, alegría, relajación, bienestar con la banda sonora de una peli o una canción. Seguramente tienes claro que los sonidos pueden llevarte a experimentar sensaciones de relajación.

Esta aplicación te permite acceder a una compilación de sonidos para relajarte. Puedes utilizarlo por el día o por la noche para conciliar el sueño. Te permite combinar sonidos e, incluso, establecer alarmas o, si lo prefieres, hacer tus propias grabaciones y compartirlas.
Para momentos puntuales puede ser de ayuda.

EDUSOLIDARIEDADE Á MUGARDESA II

O curso pasado estreamos "Edusolidariedade á mugardesa I", o proxecto de solidariedade e convivencia da rapazada, profesorado e familias dos centros educativos de Mugardos.

Grazas á colaboración dos centros educativos, do Concello e das empresas foi posible organizar un evento no que recaudamos ó redor de 1600 euros que foron destinados a "Nico contra o cancro infantil". Ademáis de fomentar a boa convivencia, coñecimos as necesidades dos rapaces e rapazas con cancro e puidemos colaborar coa investigación desta enfermidade que conta con poucos apoios por ser unha enfermidade rara e pouco frecuente. 

Este ano estamos cos preparativos para a segunda edición. O primeiro paso que demos foi realizar  esta PACMAN-presentación para darvos a coñecer as ONGs aliadas de "Edusolidariedade á mugardesa II" que loitan contra os "monstruos" da infancia e a xuventude. Os cartos recaudados irán para a ONG escollida por maioría polos catro centros participantes:

• IES Mugardos
• CEIP Santiago Apóstolo
• CEIP Unión Mugardesa   
• CPR Loyola

Non te preocupes se este ano non sae a túa causa solidaria porque o importante é colaborar cunha boa causa, ademáis os próximos anos terás máis oportunidades para que saia seleccionada a túa.

No seguinte enlace poderedes votar á vosa ONG preferida entre os días 11-15 marzo: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekrDT19hQEf73oYbSTq3UnOHr5frLS1DakgIfGHxV-YTPMcw/viewform?vc=0&c=0&w=1

NOTA: A ONG escollida debe aceptar o compromiso de estar presente o día do evento e dar unha charla nos catros centros. Todas as ONGs deben cumprir o requisito de ter algunha sede en Galicia e contar con proxectos para a infancia e a xuventude. No caso de que non se acepten estas condicións, escollerase a  seguinte ONG máis votada.

  

TENGO ANSIEDAD PERO PUEDO CONTROLARLA

  

Puedes controlar la ansiedad? Por supuesto! Aquí te dejo unos CONSEJOS útiles:

• Sigue estas PAUTAS (pinchar en enlace)  
• Descarga esta APP gratuita para ayudarte a practicar la respiración. Una respiración abdominal te ayudará a frenar la ansiedad. Recuerda entrenarte con la ayuda de la app tres veces al día durante 8-10 minutos para evitar que la la ansiedad se desboque. Ritmo: Inspira, aguanta la respiración, exhala, aguanta la respiración.
• Camina o practica algo de deporte con frecuencia.  La ACTIVIDAD FÍSICA estimula la hormona de la felicidad. 

Y recuerda que si necesitas ayuda, mi puerta está abierta para ti.

GROOMING: EL LOBO CON PIEL DE CORDERO

Si te cuesta recordar la palabra y el significado de la palabra GROOMING puedes asociarla a la imagen de un lobo con piel de cordero. El grooming es una práctica empleada por pederastas que consiste en hacerse pasar por un/a menor para conseguir la confianza de otro menor con el fin de abusar sexualmente de él/ella.

Los lobos con piel de cordero se esconden en sitios donde los/as menores se mueven: chats de juegos, foros, etc. Utilizan imágenes de chicos o chicas atractivos e incluso audios para hacerte creer que son menores. Te dicen cosas bonitas, pueden enamorarte, hacerte sentir especial. Pueden estar mucho tiempo siguiéndote la pista (un año o más) para ganarse tu confianza antes de pedirte fotos/vídeos íntimos que luego utilizan para amenazarte y conseguir más. Estas imágenes pueden entrar en redes de pornografía por lo que es muy importante pararlos a tiempo. También pueden intentar contacto físico y completar el abuso sexual.

Es frecuente que todo comience con "hola, guapo/a". Es fundamental que si una persona desconocida intenta contactar contigo y actúa de esta manera, lo cuentes. Si has pasado imágenes íntimas debes confiar en alguien para parar la situación, porque todo puede empeorar. Es fundamental que hagas capturas de conversaciones y datos que puedan identificar al lobo, que lo cuentes a un/a adulto/a y que se denuncie. Denunciar impide que el lobo ataque de nuevo! 

Si te pasa, ven y cuéntamelo.

Qué hacer para evitar que el lobo actúe?
1. Configura la PRIVACIDAD de tus redes:
  -no aceptes a personas extrañas.Cuantos más seguidores/as desconocidos/as, más riesgos.
  -no compartas imágenes, vídeos o información personal ( no digas/enseñes dónde vives, tu habitación. Si facilitas datos es fácil que te localicen y los utilicen para hacerte daño.
-utiliza un avatar y un nombre que no te identifique
2. NUNCA aceptes compartir imágenes íntimas, cuando las compartes pierdes el control de tu imagen. Si te mandan fotos íntimas, nunca las compartas, en especial si es de un/a menor . Difundir fotos íntimas de un menor es delito (pornografía infantil).
3. No des CONTRASEÑAS a NADIE
4. Si te chantajean NO ACEPTES lo que te piden, cuéntalo!

APRENDER CON ESTRATEGIA: AUTORES/AS

Juego del "Quién es quien" para estudiar autores (el ejemplo no incluye mujeres😭). Casero como los 🍳.
Lo podéis probar en vuestras

casas, no es peligroso. A prueba de problemas de conexión a la red. 😜

GIRL STEM

Unha pequena parte desta xornada incluiu unha entrevista a profes e alumnado. Lara, Leticia e Fran dan a súa visión sobre os factores que inflúen nas decisións vocacionais das rapazas e a presenza da muller no mundo.

 

Ogallá ao longo das etapas teñades cada vez máis presente as preguntas que vos fixeron na xornada: que queredes ser? Que vos vedes facendo no futuro? Nos vosos plans, nas vosas motivacións está cambialo mundo?

 

As mulleres debemos ter presenza nos postos que permiten cambialo mundo e formar equipo cos homes. Xuntos, sumamos!

 

A ciencia, a tecnoloxía son postos que facilitan os cambios e, sen embargo, a presenza é minoritaria. Poderiamos engadir tamén o mundo da política, da xustiza, da economía... Pensa se o teu papel na vida ten que ver coa posibilidade de melloralo mundo, seguro que si!